Zimski lock-in je dobar povod da konačno zakažeš trening, otvoriš kurs koji si kupio još u martu i prestaneš da se pred spavanje zadržavaš na telefonu „još samo pet minuta“. Za sve to ostalo je mesta u ovoj godini. Januar može da sačeka.
Na internetu se ova ideja često naziva Winter Arc: poslednja tri meseca godine posvećuješ radu na sebi i navikama koje želiš da promeniš. Mi ćemo je zvati zimski lock-in, mada u Beogradu trenutno više liči na sezonu sunčanih dana u kojima izađeš bez jakne i odmah zažališ.
Suština je da ono čuveno „moram da krenem“ konačno dobije termin u kalendaru.
Šta je zimski lock-in i odakle početi?
Verovatno već znaš šta bi voleo da promeniš. Premalo se krećeš, kasno ležeš, stalno naručuješ hranu ili već mesecima odlažeš nešto što ti je važno. Problem nastaje kada odlučiš da sve to rešiš istog ponedeljka.
View this post on Instagram
Zato kreni od tri konkretne navike. Tri treninga nedeljno, pola sata čitanja dnevno i telefon van kreveta sasvim su dovoljan početak. Ako ti raspored ne dozvoljava toliko, smanji obim i odredi termine koje stvarno možeš da ispoštuješ.
„Više ću trenirati“ lako ostane samo namera. „Idem utorkom i četvrtkom posle posla“ već znači da znaš kada treba da spakuješ torbu.
Zimski lock-in u praksi: šta se konkretno radi?
Trening upiši u raspored unapred. Da, i kada je duplo kolo Evrolige. Pogledaj obaveze za narednu nedelju i pronađi prostor za kretanje pre nego što ga popune svi ostali planovi.
Uvedi i svakodnevnu šetnju. Možeš deo puta do posla da pređeš peške, izađeš tokom pauze ili napraviš krug posle večere. Krug po Vračaru u potrazi za parkingom takođe donosi korake, ali bi bilo lepo da nekad prošetaš i dobrovoljno.
Za večernju rutinu odredi vreme kada završavaš sa telefonom. Ostavi ga dalje od kreveta i probaj da ležeš u približno isto vreme. Ako već znaš da se „jedan reel“ redovno pretvori u sat vremena, olakšaj sebi tako što ti ekran neće biti nadohvat ruke.
Isplaniraj nekoliko jednostavnih obroka koje umeš da spremiš i nabavi namirnice unapred. Lakše je skuvati nešto kada ne moraš prvo gladan u prodavnicu. A možda i dostavljač prestane da te pita: „Danas nećemo standardno?“
Odvoji vreme i za nešto što želiš da naučiš. Knjiga, jezik, kurs ili veština korisna za posao mogu da dobiju svojih pola sata. Isključi notifikacije dok se time baviš i završi jednu celinu pre nego što proveriš poruke.
Pet minuta uveče da vidiš kako ti ide
Na kraju dana zapiši šta si uradio, šta si preskočio i šta ti je sutra prioritet. Dovoljne su tri kratke rečenice u beležnici.
Posle nekoliko dana možda primetiš da stalno preskačeš trening u istom terminu ili da za čitanje ostavljaš vreme kada si već preumoran. To je korisna informacija: promeni termin ili smanji zadatak tako da može da stane u tvoj dan.
Preskočio si dan. Nastavi sutra.
Biće večeri kada ćeš ostati duže u gradu, naručiti večeru ili preskočiti ono što si planirao. Jedan takav dan ne poništava prethodni trud.
Vrati se rutini prvom sledećom prilikom, bez čekanja novog ponedeljka. Ostavi u rasporedu prostor za odmor i druženje, jer bi ove navike trebalo da možeš da nastaviš i posle decembra.
Do januara možda nećeš precrtati celu listu. Ali nekoliko stvari koje danas radiš samo povremeno moglo bi da postane običan deo tvoje nedelje. Za početak, izaberi prvu i zakaži je.
Pročitajte i: Danas počinje jesen: Evo šta bi svaki muškarac trebalo da uradi povodom toga
Naslovna fotografija: ChatGPT Generated
