Jedan od paradoksa modernog vežbanja jeste to što danas gotovo da ne postoji nedostatak mogućnosti. Aplikacije nude hiljade treninga, programi obećavaju personalizovane planove, a pametni uređaji beleže gotovo svaki pokret. Ipak, upravo toliki izbor ponekad može da oteža najvažniji korak – početak. Pametna fitnse tehnologija nove generacije pokušava da reši upravo taj problem.
Umesto da korisnika zatrpa podacima i opcijama, cilj je da trening postane jednostavniji, konkretniji i prilagođeniji onome što vam je potrebno. Jedan od primera ovog pristupa je Peloton IQ, sistem koji povezuje podatke o prethodnim treninzima, ciljeve, trenutne performanse i mogućnosti korisnika kako bi pomogao u izboru sledećeg koraka. Tehnologija ne pretenduje da zameni ličnog trenera, već da deo personalizovanog iskustva premesti na kućni trening.
Pročitajte i: Koliko se oslanjamo na veštačku inteligenciju i zašto nam to donosi olakšanje?
Pametna tehnologija u službi kućnog treninga
Od beskrajnog izbora do konkretnog predloga
Jedna od najvećih prednosti ovakvih sistema nije samo u tome što mogu da izmere više, već što mogu da pomognu da se izmereno iskoristi.
Umesto beskrajnog pretraživanja treninga, možete dobiti preporuku časa, plana ili sledećeg nivoa vežbanja koji odgovara vašem dosadašnjem napretku i ciljevima. Tako se uklanja jedna od najčešćih prepreka vežbanju kod kuće: pitanje šta zapravo raditi danas.
Peloton IQ je zamišljen upravo kao svojevrsni digitalni vodič. Analizira istoriju treninga, napredak i aktuelne rezultate, a zatim te informacije pretvara u preporuke i uvide. Neke od tih funkcija dostupne su i na starijim modelima opreme, dok noviji uređaji nude znatno naprednije mogućnosti.
Suština nije u tome da se trening pretvori u još jedan izvor obaveza i statistike. Naprotiv, pametna tehnologija pokušava da smanji broj odluka koje treba doneti pre nego što trening uopšte počne.
View this post on Instagram
Pametna tehnologija - kamera koja prati pokret
Kod novije opreme, tehnologija ide korak dalje. Ugrađena kamera za praćenje pokreta može da prati izvođenje vežbi snage i pruži povratnu informaciju o formi.
To otvara mogućnost da kućni trening bude precizniji, naročito kada je reč o vežbama kod kojih položaj tela, opseg pokreta i tehnika imaju važnu ulogu. Sistem može da prati ponavljanja, ponudi sugestije u vezi sa težinom i pomogne korisniku da bolje razume način na koji izvodi određeni pokret.
Takva povratna informacija može biti posebno korisna u treninzima snage, gde nije dovoljno samo „odraditi“ određeni broj ponavljanja. Način izvođenja postaje deo samog treninga.
Ipak, zanimljiv aspekt ove tehnologije jeste ideja da povratna informacija ne treba da pretvori vežbanje u neprekidno ispravljanje grešaka. Najkorisniji sistem je onaj koji daje dovoljno informacija da pokret postane kvalitetniji, ali ne toliko da korisnik počne da doživljava trening kao test.
Kada kardio i snaga postanu jedan trening
Još jedna promena odnosi se na način na koji se kombinuju različite vrste vežbanja.
Cross Training koncept omogućava da se, na primer, hodanje ili trčanje na traci nastavi vežbama snage na podu, u okviru iste vođene sesije. Rotirajući ekran na novijim uređajima olakšava prelazak sa jednog dela treninga na drugi, dok softver i funkcije za praćenje snage povezuju različite faze u jednu celinu.
To rešava još jedan problem karakterističan za kućno vežbanje: šta raditi nakon kardio dela? Umesto da se trening prekine dok se traži sledeći video ili program, sledeći korak već je deo plana.
Ovakav pristup odražava i širu promenu u načinu na koji se razmišlja o fizičkoj aktivnosti. Kardio više nije jedini simbol dobrog treninga. Vežbe snage sve više postaju njegov ravnopravni deo. Zbog mišićne mase, funkcionalnosti, čvrstine tela, metabolizma i sposobnosti da se telo bolje nosi sa svakodnevnim pokretima kako godine prolaze.
Kombinacija kardio treninga i snage zato postaje svojevrsni „dva u jedan“ pristup: istovremeno se radi na izdržljivosti i snazi.
View this post on Instagram
Od kućne teretane do funkcionalnog treninga
Pametna oprema pokušava da odgovori i na rastuću popularnost funkcionalnog treninga.
Na Tread+ uređaju, na primer, Free Mode omogućava ručno pokretanje trake, čime se dobija osećaj treninga sličnog guranju sanki. Ovakav način vežbanja uklapa se u trend funkcionalnog treninga i sve popularnije formate poput HYROX-a, koji kombinuju trčanje sa vežbama snage i izdržljivosti.
Za one koji žele da isprobaju ovakav tip treninga, ali ne uživaju u gužvi u teretani ili nisu sigurni odakle da počnu, pametna tehnologija nudi rešenja. Kućni trening je na taj način manje ograničen na trčanje, bicikl ili klasične video-treninge. Postaje strukturisano program koji kombinuje različite sposobnosti.
Pametna tehnologija - manje podataka, više smisla
Najzanimljivija ideja iza razvoja ove tehnologije je pokušaj da se prevaziđe zamka u koju bi fitnes industrija lako mogla da upadne: Što više podataka, to bolji trening.
Pametni satovi, aplikacije i uređaji danas mogu da prate gotovo sve. Od broja otkucaja srca i potrošenih kalorija do broja ponavljanja i kvaliteta pokreta. Ali gomila podataka sama po sebi ne znači da će neko smislenije vežbati.
Naprotiv, previše informacija može da stvori dodatni pritisak. Umesto da pomogne, tehnologija može da pretvori svaki trening u svojevrsni izveštaj o učinku. Zato je zanimljivija ideja ona u kojoj veštačka inteligencija radi u pozadini. Ona prikuplja podatke, prepoznaje obrasce i koristi ih da iskustvo učini ličnijim, prikazujući samo ono što vam zaista može biti korisno.
Pametna tehnologija vraća vežbanju zadovoljstvo
Najveći potencijal pametnog fitnesa leži u uklanjanju prepreka. Kada tehnologija zna šta je već urađeno, koliko je napredovao trening i šta je sledeći logičan korak, vežbanje postaje opuštenije i prijatnije.
To je i zanimljivija budućnost kućnog fitnesa. Ne teretana prepuna ekrana, brojki i upozorenja, već sistem koji dovoljno dobro poznaje korisnika da mu ponudi pravi trening u pravom trenutku.
Pametna tehnologija postaje zaista korisna tek kada prestane da bude glavna zvezda treninga. Njena najbolja uloga ostaje u pozadini smanjujući nedoumice, nudeći smernice i ostavljajući više prostora za ono zbog čega vežbamo. Da bismo bili snažniji, pokretniji i bolje se osećali u svom telu.
Zanimaće vas i: Trening Matt Damona za „The Odyssey“: jednostavna rutina za telo filmskog heroja
Naslovna fotografija: Photo Deposit / IgorVetushko
Autor: WMAN redakcija
